Köpguide för Motionscykel
Motionscykeln passar personer som är ute efter en lite lugnare träningsform och är ett utmärkt redskap för att förbättra konditionen och gå ner i vikt. Ett gymmedlemskap är dyrt för den som inte utnyttjar all utrustning, där du kan spara in pengar i längden på att köpa hem en egen motionscykel. Inte nog med det, så spar du in tid på att ta dig till och från gymmet samtidigt som du inte behöver anpassa träningen efter rusningstid då gymmet är knökfullt.
Att välja rätt motionscykel kräver dock en del planering – det finns mängder av kriterier som påverkar motionscykelns kvalitet och hållbarhet. Är du ute efter en motionscykel med varierade träningsprogram, eller kanske skapa helt egna program och styra belastningen manuellt? I den här köpguiden ger vi tips och råd på vad som är viktigt att tänka på när du ska köpa motionscykel.
Modeller
Först och främst är det viktigast att avgöra vilken typ av träning du är ute efter. Det är lätt att blanda ihop motionscyklar med spinningcyklar, men de båda är uppbyggda på helt olika sätt.
Spinningcykeln är till för hårdare och mer intensiv träning, som ofta utövas i grupp där man tränar till musik. På senare tid har den blivit allt mer vanlig i hemmet, där du tränar i steglöst motstånd som efterliknar en upp- och nedförsbacke mycket väl. Till skillnad från motionscykel har den ingen träningsdator, utan den räknar endast kalorier, sträcka och puls. Ofta krävs mycket av ens egna motivation, vilket passar bra för dig som redan tränar mycket.
Motionscykeln är tillverkad för en lite lättare träning, som är anpassad efter dig som behöver rehab eller komma igång med träningen. En motionscykel kommer ofta med en medföljande dator med varierande träningsprogram, som hjälper dig med både träningsupplägget och motivation. En stor fördel är att motionscykeln är mer tystgående än en spinningcykel, vilket är uppskattat när man bor i ett hem med många medlemmar. Det fungerar självklart att använda motionscykeln för hårdare träning, där träningsintensiteten är helt upp till dig själv.
En annan viktig sak att tänka på vid köp av motionscykel är viktkapaciteten. Många modeller klarar upp till 130kg och uppåt, men vissa har en maxkapacitet på 90–100 kg. Är ni flera medlemmar i hushållet i olika viktgrupper, är det bra att se till att motionscykeln passar alla.
Funktioner
För en träning med mycket omväxling, rekommenderar vi att du väljer en motionscykel med minst fyra träningsprogram. De olika programmen brukar inkludera olika typer av träningspass, som bland annat fokuserar på fettförbränning eller långdistans.
Som tidigare nämnt, kommer i princip alla motionscyklar med en träningsdator. Det kan däremot vara fördelaktigt att välja en modell som har möjlighet för uppkoppling med surfplatta eller mobiltelefon. På så sätt kan du skapa egna rutter med hjälp av exempelvis Google Maps, där du kan se bilder från gatunivå överallt i världen när du tränar. Det går även att ställa in att motståndet automatiskt justeras efter terrängen, som ger en realistisk upplevelse.
Är du ute efter en lite intensivare träning, bör du skaffa en motionscykel som stödjer ett pulsbälte. Fokus på puls gör träningen mer målinriktad och är en utmärkt funktion för dig som vill förbättra din kondition eller gå ner i vikt. Vissa modeller kommer med en integrerad pulskontroll i handtagen, som mäts och registreras via sensorer. Många av de förinställda programmen inkluderar pulskontroll, som gör att motståndet automatiskt regleras efter den träningseffekt du valt.
Motionscykelns utformning
En bra motionscykel ska också ha många justeringsmöjligheter i sadeln och styret, för att anpassa din kroppsbyggnad på bästa sätt. Sadeln ska gå att justera i både höjdled och sidledes, där den perfekta positionen är ett nästan helt sträckt ben när trampan är i botten.
Vi rekommenderar att du väljer en modell som har en magnetisk motståndsreglering. De är ofta lite dyrare i pris, men fördelen är att de får ett jämt och mjukt motstånd samt en låg ljudnivå. Man brukar dela in den magnetiska motståndsregleringen i två olika kategorier; magnetisk eller elektromagnetisk. Den förstnämnda brukar finnas på motionscyklar i mellanbugdetklassen och den sistnämnda återfinns på modeller av hög kvalitet. Det elektromagnetiska belastningssystemet styrs via kontroller på kontrollpanelen och ger ett ultramjukt motstånd. Billigare varianter är utrustade med antigen ett luftmotstånd eller bromsband, som anses ha en generellt lägre kvalitet.
Själva nivån på belastningen kan regleras på två sätt; elektroniskt (genom knappar) eller manuellt (genom att vrida på en ratt). Ju högre belastning desto trögare är det att trampa, som i sin tur belastar hjärtat och kroppen mer. Är du inte en van tränare, kan det vara svårt att veta vilken belastning som passar din kropp bäst. I regel ska du börja med en lägre belastning och sedan jobba dig uppåt – men det finns motionscyklar som kan hjälpa dig på traven. Därför kan det vara bra att välja en modell som har både magnetisk motståndsreglering och pulsmätning, för att se till att du håller dig på rätt nivå genom hela träningspasset.
Något som man sällan tänker på är svänghjulets vikt, som faktiskt har en stor betydelse i motionscykelns kvalitet och cykelkapacitet. Ju tyngre hjulet är, desto jämnare och behagligare gång. Vi rekommenderar att motionscykeln har ett svänghjul på minst sex kilo.
Är du ute efter tuffare träning, ska du välja en större och mer robust modell. De tar visserligen en del plats i hemmet, så det gäller att du har lite plats över.
Sist men inte minst så är sadelns utformning en viktig del i motionscykelns utformning. Det sista man vill är att få ont i ändan efter bara några minuters träning, så det är viktigt att den är mjuk och behaglig att sitta på. Eftersom du (troligtvis) inte kommer cykla 25 mil åt gången, rekommenderar vi en större sadel för högre komfort.