Ansvarsfullt Spel

Att spela på nätet har blivit en populär form av underhållning i Sverige. Casinospel, betting och lotterier lockar hundratusentals spelare varje år – men för vissa kan spelandet också innebära risker. Därför är det viktigt att känna till begreppet ansvarsfullt spel.

Ansvarsfullt spel handlar om att ha kontroll över sitt spelande, att se det som ett nöje och att aldrig riskera mer pengar än man har råd att förlora. När spelandet går från underhållning till ett beteende som påverkar ekonomi, relationer eller hälsa, kan det vara tecken på ett spelproblem.

I den här guiden går vi igenom vad ansvarsfullt spel innebär, hur man känner igen varningssignaler på spelberoende och vilka verktyg som finns för att hålla spelandet på en sund nivå. Vi lyfter även fram organisationer som Spelpaus, Stödlinjen, Gamban och Betblocker, samt delar aktuell statistik över spelproblem i Sverige.

Målet är att ge dig praktiska tips, kunskap och resurser så att du kan spela tryggt – och veta vart du kan vända dig om du eller någon i din närhet behöver hjälp.

Vad innebär ansvarsfullt spel?

Ansvarsfullt spel är ett begrepp som används för att beskriva ett sunt förhållningssätt till spel och betting. Det innebär att man spelar för nöjes skull, sätter tydliga gränser för både tid och pengar och undviker att se spel som en lösning på ekonomiska problem. Kort sagt – det handlar om att behålla kontrollen över sitt spelande.

I Sverige regleras spelmarknaden av Spelinspektionen, som ställer krav på alla licensierade spelbolag att erbjuda verktyg för ansvarsfullt spel. Dessa inkluderar bland annat insättningsgränser, tidsgränser och möjlighet att ta en paus från spel. Syftet är att skydda spelare från att utveckla osunda spelvanor och skapa en tryggare spelmiljö.

Att spela ansvarsfullt handlar också om att själv ta ansvar. Det betyder att:

Sätta en budget: Spela aldrig för mer än du har råd att förlora.
Bestämma tid: Spel ska vara en fritidsaktivitet, inte något som tar över vardagen.
Undvika riskspel: Spela inte för att jaga förluster eller i hopp om snabba vinster.

Genom att följa dessa grundprinciper kan spelandet förbli en rolig och underhållande sysselsättning – utan att riskera negativa konsekvenser.

Vad är spelberoende?

Spelberoende, ibland kallat spelmissbruk, är en form av beroendesjukdom där spelandet går från att vara underhållning till att bli ett tvång. Personen tappar kontrollen över sitt spelande och fortsätter trots att det leder till negativa konsekvenser – både ekonomiska, sociala och psykiska.

⚠️ Symptom på spelberoende

Några vanliga tecken på att spelandet har blivit problematiskt är:

Att man ofta spelar för mer pengar än planerat.
Att man ljuger för familj eller vänner om hur mycket man spelar.
Att man försöker vinna tillbaka förlorade pengar genom att spela ännu mer (“jaga förluster”).
Att spelandet leder till ekonomiska problem, skulder eller lån.
Att man mår dåligt, känner stress eller ångest kopplat till spel.

Psykologiska och sociala konsekvenser

Spelberoende påverkar inte bara ekonomin. Många upplever sömnsvårigheter, oro och depression. Relationer med familj, partner och vänner kan bli ansträngda när spelandet tar över. För vissa kan spelberoendet även leda till allvarliga skulder eller problem på jobbet.

En sjukdom som går att behandla

Det är viktigt att komma ihåg att spelberoende klassas som en beroendesjukdom, på samma sätt som alkohol- eller drogberoende. Det är alltså inte en brist på “viljestyrka” – utan en diagnos som kräver behandling och stöd. Med rätt hjälp går det att bryta mönstret och återfå kontrollen över sitt liv.

Statistik över spelproblem i Sverige

För att förstå omfattningen av spelproblem i Sverige vänder vi oss till välrenommerade myndigheter som Folkhälsomyndigheten (via Swelogs-studien) och Spelpaus.

Hur vanligt är spelproblem?

Enligt en undersökning genomförd av Folkhälsomyndigheten har ungefär 4 % av befolkningen (16–84 år) någon grad av spelproblem. Det kan delas upp så här:

0,5 % (cirka 40 000 personer) har spelproblem.
0,8 % (cirka 65 000 personer) har förhöjd risk.
3,0 % (cirka 247 000 personer) har viss risk.

Övergripande andel med någon grad av spelproblem

Rapporter bekräftar att cirka 3–4 % av befolkningen mellan 16 och 84 år har någon typ av spelproblem, vilket motsvarar ungefär 352 000 personer.

Självavstängning via Spelpaus

Spelinspektionen driver Spelpaus — det nationella verktyget för självavstängning. Enligt mätning från September 2025 är 122 477 personer registrerade som avstängda via Spelpaus. Det är en ökning från 88 464 i januari 2023, vilket motsvarar en ökning på nästan 40 % på två år.

Hur känner man igen riskfyllt spelande?

Att spela då och då för nöjes skull behöver inte vara problematiskt. Men det finns tydliga varningssignaler som kan tyda på att spelandet håller på att bli riskfyllt eller utvecklas till ett beroende.

⚠️ Vanliga varningssignaler:

Du spelar för mer pengar än du tänkt dig från början.
Du känner ett starkt sug efter att spela och har svårt att låta bli.
Du försöker vinna tillbaka pengar du förlorat (“jaga förluster”).
Du ljuger för familj eller vänner om hur mycket tid eller pengar du lägger på spel.
Du känner stress, ångest eller skuldkänslor kopplade till spelandet.
Du prioriterar spel framför arbete, skola eller relationer.

Självtest – några frågor att ställa sig

Ett enkelt sätt att reflektera kring sitt spelande är att ställa sig frågor som:

Har jag lånat pengar för att spela?
Har jag behövt öka insatserna för att få samma spänning?
Har jag spelat längre än jag tänkt, eller förlorat tidsuppfattningen?
Har spelandet orsakat problem i min ekonomi eller mina relationer?

Om du svarar “ja” på flera av dessa frågor kan det vara ett tecken på att du ligger i riskzonen för spelproblem.

Exempel ur vardagen

Riskfyllt spelande visar sig ofta i vardagliga situationer:

Att ta SMS-lån eller använda kreditkort för att spela.
Att spela i smyg på jobbet eller sent på natten.
Att ständigt tänka på nästa spel eller nästa chans att vinna.

Att känna igen dessa signaler i tid är ett viktigt steg för att kunna agera och söka hjälp innan spelandet utvecklas till ett allvarligt beroende.

Verktyg och resurser för att spela ansvarsfullt

För den som vill hålla sitt spelande på en sund nivå finns flera verktyg och organisationer som erbjuder stöd. Nedan går vi igenom några av de mest använda resurserna i Sverige och internationellt.

Spelpaus

Spelpaus.se är den svenska statliga självavstängningstjänsten som drivs av Spelinspektionen. Här kan du stänga av dig från allt spel om pengar som omfattas av den svenska licensen – både på nätet och hos fysiska ombud och casinon. Avstängningen gäller automatiskt på alla licensierade spelbolag, och du kan välja mellan olika tidsperioder (1, 3, 6 månader eller tills vidare).

» Gå vidare till Spelpaus.se här.

Stödlinjen

Stödlinjen.se är en nationell hjälplinje för personer med spelproblem och deras anhöriga. Här kan du få anonym rådgivning via telefon eller chatt, och det finns även möjlighet att göra självtester för att kartlägga ditt spelande. Stödlinjen drivs på uppdrag av Socialdepartementet och är en av de viktigaste resurserna i Sverige för att få professionell hjälp.

» Gå vidare till Stödlinjen här.

Gamban

Gamban.com är ett internationellt program och app som blockerar åtkomst till spelsidor och bettingappar på din dator eller mobil. Tjänsten används av spelare världen över och är särskilt användbar för den som spelar på casinon utan svensk licens där Spelpaus inte gäller. Gamban är en betaltjänst, men den erbjuder ofta en snabb och effektiv lösning för att bryta spelvanor.

» Gå vidare till Gamban här.

Betblocker

Betblocker.org är en gratisapp som fungerar på samma sätt som Gamban genom att blockera tusentals spelsajter. Betblocker är utvecklad som en välgörenhetstjänst och riktar sig både till spelare och föräldrar som vill skydda minderåriga från att få tillgång till spelsidor. Du kan själv ställa in hur länge blockeringen ska gälla, från några dagar till permanent avstängning.

» Gå vidare till Betblocker här.

Tips för att spela ansvarsfullt

Även om det finns många verktyg för att begränsa spelande är det minst lika viktigt att utveckla sunda spelvanor redan från början. Ansvarsfullt spel handlar inte bara om att stoppa spelproblem i efterhand, utan också om att spela på ett sätt som minskar risken för att hamna i en ohälsosam situation.

Här är några praktiska tips som kan hjälpa dig att hålla spelandet på en trygg nivå:

Sätt en budget: Bestäm i förväg hur mycket pengar du kan avvara och håll dig till den gränsen.
Använd tidsgränser: Sätt en timer eller bestäm dig för hur länge du ska spela – och respektera det.
Spela aldrig på kredit: Undvik att använda lån, kreditkort eller lånade pengar för att finansiera spel.
Acceptera förluster: Se pengar som satsas i spel som en kostnad för underhållning, inte en investering.
Ta regelbundna pauser: Att lämna spelet en stund kan ge perspektiv och minska risken för impulsiva beslut.

Att följa dessa riktlinjer kan göra stor skillnad. Det handlar inte om att helt avstå från spel, utan om att ha kontrollen och att se spel för vad det är – en form av underhållning. Om du märker att du ofta bryter mot dina egna regler eller gränser är det ett tecken på att du bör reflektera över ditt spelande och eventuellt söka hjälp.

Familj & närstående – vad kan man göra?

Spelberoende drabbar inte bara den som spelar, utan kan också få stora konsekvenser för familj och vänner. Ekonomiska svårigheter, lögner och hemligheter kring spelandet skapar ofta oro och frustration. Många anhöriga beskriver en känsla av maktlöshet, men det finns både sätt att agera och resurser att ta hjälp av.

Tecken att vara uppmärksam på

Som anhörig kan det ibland vara svårt att förstå vad som pågår. Många med spelproblem försöker dölja sitt beteende, men vissa varningssignaler återkommer ofta:

Ovanliga eller plötsliga ekonomiska problem
Hemlighetsmakeri kring ekonomi och fritid
Lån eller skulder som inte kan förklaras
Att personen blir irriterad eller undvikande när spel kommer på tal

Dessa tecken behöver inte alltid betyda att någon har ett spelberoende, men de kan vara viktiga signaler på att något inte står rätt till.

Hur kan man stötta?

Att stötta en närstående med spelproblem är ofta en balansgång mellan omtanke och att själv inte bli indragen i problemen.

Några saker som kan vara till hjälp är:

Prata öppet men respektfullt: Att skuldbelägga gör ofta situationen värre. Försök att visa omtanke och förståelse.
Sätt gränser: Skydda din egen ekonomi och ditt mående genom att inte ta över skulder eller lån.
Uppmuntra till professionell hjälp: Tipsa om Stödlinjen, vården eller självhjälpsgrupper som Anonyma Spelare.
Sök stöd själv: Som anhörig är det lätt att glömma sitt eget behov av hjälp, men det är viktigt att även du får stöd.

💡 Viktigt: Kom ihåg att du som anhörig inte kan ta ansvar för att “lösa” spelproblemet – men du kan vara ett stöd i att uppmuntra till hjälp och samtidigt ta hand om dig själv.

Resurser för anhöriga

Det finns flera organisationer som riktar sig specifikt till närstående:

Stödlinjen för anhöriga erbjuder särskild information och rådgivning.

Spelberoendes Riksförbund har lokalföreningar i flera svenska städer där både spelare och anhöriga kan delta i stödgrupper.

Som anhörig kan det kännas ensamt och svårt att veta hur man ska agera. Genom att söka stöd i dessa resurser får du möjlighet att dela erfarenheter, hitta konkreta råd och känna att du inte är ensam i situationen.

Ansvarsfullt spel hos spelbolagen

I Sverige är det ett lagkrav att alla spelbolag med svensk licens arbetar aktivt för att förebygga spelproblem. Detta regleras av Spelinspektionen, och är en central del av det svenska licenssystemet. Syftet är att skapa en trygg spelmarknad där spelarna skyddas mot osunt spelande.

Vilka verktyg måste svenska spelbolag erbjuda?

Alla licensierade spelbolag i Sverige är skyldiga att erbjuda tydliga funktioner för ansvarsfullt spel, bland annat:

Insättningsgränser: Spelare måste sätta dagliga, veckovisa och månatliga insättningsgränser innan de kan spela.
Tidsgränser: Möjlighet att bestämma hur länge man får vara inloggad eller spela.
Verklighetskontroller: Påminnelser som dyker upp under spelandet för att visa hur länge man spelat och hur mycket pengar man satsat.
Länkar till självtest: Digitala tester som hjälper spelaren att reflektera över sitt spelbeteende.
Länkar till stödorganisationer: Till exempel Stödlinjen och Spelpaus.

Dessa verktyg är inte valfria – de är ett lagstadgat krav för alla spelbolag med svensk licens.

Hur ser det ut i andra EU-länder?

Även utanför Sverige har många licenssystem inom EU liknande krav, exempelvis på Malta (MGA) eller i Storbritannien (UKGC). Där måste spelbolagen också arbeta aktivt med ansvarsfullt spel, även om detaljerna i regleringen kan skilja sig. Det innebär att många seriösa EU-baserade casinon erbjuder insättningsgränser, självtester och blockeringar – även om de inte omfattas av svenska Spelpaus.

Om du väljer att spela på svenska casinon är du alltid garanterad tillgång till dessa verktyg. Spelar du på EU-licensierade casinon kan skyddet vara liknande, men inte alltid lika omfattande eller samordnat som i Sverige. Det gör att det svenska licenssystemet fortfarande erbjuder ett av de starkaste skydden i Europa för spelare som vill spela ansvarsfullt.

Vanliga frågor

Är det möjligt att helt blockera sig från alla casinon?

I Sverige kan du blockera dig från alla licensierade spelbolag genom Spelpaus. Avstängningen gäller både online och fysiska spelställen. Däremot gäller den inte för utländska casinon utan svensk licens. För att blockera även dessa kan du använda internationella verktyg som Gamban eller Betblocker.

Hur vet jag om jag har ett spelproblem?

Om du upplever att spelandet orsakar stress, ekonomiska problem eller att du försöker vinna tillbaka förlorade pengar är det tecken på riskspel. Ett bra första steg är att göra ett självtest hos Stödlinjen eller kontakta dem för anonym rådgivning.

Är spelberoende en sjukdom?

Ja, spelberoende klassas som en beroendesjukdom. Det är alltså inte en fråga om bristande vilja, utan en diagnos som kräver behandling. Med rätt stöd – till exempel KBT-terapi, självhjälpsgrupper eller stödlinjer – går det att bryta beroendet.

Hur lång tid tar det att stänga av sig via Spelpaus?

Registreringen på Spelpaus går snabbt och gäller omedelbart efter att du bekräftat din avstängning med BankID. Du kan välja 1, 3, 6 månader eller tills vidare. Under den valda perioden kan du inte häva avstängningen, vilket gör tjänsten till ett effektivt skydd.

Är spel på casinon utan licens riskfyllt?

Att spela på casinon utan svensk licens innebär att du står utanför det svenska konsumentskyddet. Det betyder att verktyg som Spelpaus, insättningsgränser och verklighetskontroller inte gäller. Vissa EU-licensierade casinon har egna ansvarsverktyg, men skyddet är ofta svagare. Därför är det säkrare att spela på casinon med svensk licens.